Vad vill du boka?

Analys fotavtryck - En introduktion till rörelsens grunder

Individuell coachning - Personlig träning med valfri inriktining


Grupputbildning - Fotskola och Löpskola

Välkommen!
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Individuell utbildning

Somatics är en rörelsebehandling som hjälper dig att utveckla din kroppskännedom på nytt. Daglig stress, fysiska skador och trauman skapar ofta muskelkontraktioner i kroppen som i sin tur kan leda till begränsad rörlighet, stelhet, trötthet, smärta och även överrörlighet.

Med hjälp av Somatics kan man på ett för kroppen skonsamt och icke-forcerat sätt att öppna upp rörligheten i leder och muskulatur igen. Du får lära dig att på egen hand programmera om din kropp; att släppa kronisk muskelspänning, att skapa möjligheter att leva med optimal funktion och i rörelsefrihet och utan att begränsas av smärta.

Somatics syftar inte bara till att lindra symptom utan till att bli av med den faktiska grundorsaken till problemen. Det finns ingen anledning att gå runt och ha ont när du kan lära dig att röra kroppen på ett lätt, kraftfullt och smidigt sätt.

Mer info: stockholmsomatics.se
Jag hjälper dig att få glada och välmående fötter. Behandlingen minskar smärta och stelhet, ökar din blodcirkulation, balans och stabilitet, ger mer känsla och kontakt med marken, aktiverar och stärker muskulaturen i fötter och underben.

Jag arbetar passivt med dina fötter samt så guidar jag och ger motstånd i specifika rörelseövningar som utvecklar din känsla och kontakt i dina fötter och underben. Det ger dig mjukare men samtidigt aktiva fötter som hjälper dig att bäras fram i livet.
Individuell coachning är för dig som vill få en bred träning genom hela kroppen. Oavsett om det är dina fötter, knän, höfter eller ditt gå-/löpsteg som du vill få hjälp med så anpassar vi träningen utifrån dig och dina förutsättningar.
2 x 60 min. individuell coachning med valfri inriktning.

Individuell coachning är för dig som vill få en bred träning genom hela kroppen. Oavsett om det är dina fötter, knän, höfter eller ditt gå-/löpsteg som du vill få hjälp med så anpassar vi träningen utifrån dig och dina förutsättningar.
4 x 60 min. individuell coachning med valfri inriktning.

Individuell coachning är för dig som vill få en bred träning genom hela kroppen. Oavsett om det är dina fötter, knän, höfter eller ditt gå-/löpsteg som du vill få hjälp med så anpassar vi träningen utifrån dig och dina förutsättningar.
8 x 60 min. individuell coachning med valfri inriktning.

Individuell coachning är för dig som vill få en bred träning genom hela kroppen. Oavsett om det är dina fötter, knän, höfter eller ditt gå-/löpsteg som du vill få hjälp med så anpassar vi träningen utifrån dig och dina förutsättningar.

Analys

En analys med fokus på dina fötter, din hållning och ditt gångsteg.

Varför?
Dina fötter är din bas och har en direktkoppling till din kropp hela vägen upp till din nacke. Problem och obalans i fötterna påverkar därför välmåendet i din vardag såväl som i träning med kompenseringar uppströms.

Smärta i knä, höft, rygg och nacke är ofta symtom som härstammar från försvagade inaktiva fötter. Det begränsar er möjlighet att röra er fritt och naturligt. Att vara begränsad i rörelse gör en olycklig.

Fokus ligger på dina vardagsrörelser. Vi fördjupar oss i hur du kan utveckla din kropp på det funktionella och emotionella planet. Lyckliga fötter, en vacker och stolt hållning, ger ett lekfullt och skonsamt rörelsemönster oavsett om du går, står och springer.

Vi gör ett fotavtryck som visar hur aktiva/inaktiva dina fötter är, samt hur du belastar kroppen när du står och går. Dessutom gör vi en scanning av din kropp där vi analyserar hur du belastar fot och kropp i rörelse. Ni utför även specifika rörelse- och balanstester som skapar en förståelse för en ökad rörelsefrihet som leder till ett liv utan smärtor och begränsningar.

Utifrån analysen får du en rekommendation på vilken träningspaket passar dig bäst och som kommer hjälpa dig framåt i din utveckling.

Välkommen!

Med hjälp av en fotavtrycksplatta analyserar vi din fots form och funktion. Du får en ökad förståelse för hur viktig en funktionell fot är och hur du kan återskapa form och funktion för att frigöra dina rörelser igen!

Grupputbildning

Ha aldrig mera ont i foten

Varför?

Dina fötter är basen i kroppen och därför är det essentiellt att dem mår bra och är fungerande för optimal hälsa och välmående. Fötter som levt ett långt liv i det ihoptryckta moderna fotfängelset blir deformerade och försvagar den naturliga strukturen i fötterna. Det begränsar ditt naturliga rörelsemönster och din möjlighet till glädjefylld, fri rörelse.

I en 2 timmars workshop så lär du dig allt du behöver för att återskapa full funktion samt möjliggör att du får lyckliga och välmående fötter. Allt för dig som har besvär av hallux valgus, plantar fasciit, hälsporre, mortons, pronation, höga fotvalv, nedsjunkna fotvalv, smärtor i knä, höft eller rygg.

Workshopen är helt praktiskt orienterad och vi lägger fullt fokus på dina fötter. Från workshoppen kommer du få:
- övningar för att återaktivera, stärka och öka rörligheten i dina fötter ink. muskler, senor och nervbanor.

- Upptäcka grunderna i hur man står naturligt på sina fötter för en upprätt hållning.
- Principerna om hur du självbehandlar och aktiverar fötterna och dem relaterade kropps delar (ink vader, höft etc.)
- Du lär dig även tekniker för en vacker, stolt hållning och hur du skapar balans genom hela kroppen.

Anmälan sker via butiken eller mejl till: pierre.tinderfjall@freefoot.se

Vi träffas i vår butik Free:Foot sko- & rörelsebutik i Stockholm Hantverkargatan 44

Coach Pierre Tinderfjäll
Kostnaden är 890 kr.
Max antal är 8 personer.
Tid: 2 timmar

Varmt välkomna!
Hälsar vi på Free:Foot - Sko och rörelsebutikerna
Freefoot.se
Bli inspirerad i din löpning och utveckla din teknik och styrka.

För vem? Alla är välkomna!

Under 3 tillfällen och totalt 4,5 timmar så lär du dig att springa naturligt, lätt och smärtfritt. Du utvecklar din löpteknik och du kommer även att få rörlighetsövningar och styrketräning som hjälper din uthållighet, styrka och snabbhet samt så blir det mycket löpning i varierade former. Detta är för dig som vill påbörja eller utvecklas inom din löpning och ta den till nästa nivå. Oavsett vilken typ av sko du väljer att springa i, så är tekniken det viktigaste.

Vi lägger fokus på de 3 grundelementen för att springa effektivt, snabbt och med glädje.
- Hållning: En rak lodrät hållning från örat och ner genom foten. Gravitationen verkar rakt ner genom kroppen och du får ett effektivt löpsteg.

- Rytmen 180 bpm: Du vill aktivera kroppens senor och naturliga fjädring, för detta krävs en rytm runt 180 bpm. Förutom att det blir roligare att springa så minskar det belastningen på hela din kropp.

- Avslappning: Avslappning gör att du kan springa med lätthet och mjukhet, och du sparar energi som gör dig snabbare, uthålligare och lyckligare.

Datum: 19/7 - 2/8 och 9/8

Du är mycket välkommen!