Vad vill du boka?


TRÄNING FÖR ALLA

För bokning av PT: http://rawpt.bokadirekt.se



OBS! 14-årsgräns på all gruppträning.

Idag

18:00
60 min
EMOM (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
18:30
60 min
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.

I morgon

10:00
45 min
Cirkelpass i dojon med övningar där du deltar utifrån dina förutsättningar.

Barn under 2 år välkomna!

17:30
30 min
HIIT-SPIN (Johanna)
Platser kvar
18:00
60 min
ZUMBA (Liana)
Platser kvar
19:00
60 min

Fredag 18 oktober

06:15
45 min
Spinning (Fredrik)
Platser kvar
12:00
45 min
LUNCH-CIRKELFYS (Linn)
Platser kvar
17:00
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Lördag 19 oktober

09:30
60 min
LÖRDAGSFYS (Alex)
Platser kvar

Söndag 20 oktober

10:00
60 min
RAW - CIRKELFYS (Jill)
Platser kvar
11:00
45 min
MOBILITY (Lindalie)
Platser kvar
17:30
45 min
Veckans- WOD (Emma I)
Platser kvar

Måndag 21 oktober

06:15
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
17:30
45 min
19:30
60 min
Ett utmanande spinningpass för alla! passet är mellan 45-60 min och varierar intervaller och motstånd från gång till gång

Tisdag 22 oktober

18:00
60 min
Johanna ojämna veckor, Linn jämna veckor
19:30
45 min
Spinning (Fredrik)
Platser kvar
19:40
60 min
Kampsport (Ziad)
Platser kvar Mer info
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
PASSET KÖRS I DOJON.

Onsdag 23 oktober

18:00
60 min
EMOM (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
18:30
60 min
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.

Torsdag 24 oktober

10:00
45 min
Cirkelpass i dojon med övningar där du deltar utifrån dina förutsättningar.

Barn under 2 år välkomna!

18:00
60 min
ZUMBA (Liana)
Platser kvar
19:00
60 min
RAW- CIRKELFYS (Alex)
Platser kvar

Fredag 25 oktober

17:00
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Lördag 26 oktober

09:30
60 min
LÖRDAGSFYS (Alex)
Platser kvar

Söndag 27 oktober

10:00
60 min
RAW - CIRKELFYS (Jill)
Platser kvar
11:00
45 min
MOBILITY (Lindalie)
Platser kvar
17:30
45 min
Veckans- WOD (Emma I)
Platser kvar