Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.
English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
Yoga i 38 gradig värme där eleven, med hjälp av värmen, får det lättare att slappna av.
Långsamt flödande klass som utförs inuti vår Hamam bastu.
På grund av temperaturen slappnar kroppen lättare av och målet med dessa klasser är att du ska
känna dig mjukare och mer avslappnad både i kroppen och därav även i sinnet.
Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial.
Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till Hamam avdelningen.
Hatha Yoga Flow
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.
English: Hatha Flow
Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
Yin - Fokus på att arbeta med kroppens facia/bindväv och inte med musklerna.
Enkel förklaring; Lugn klass med mycket stretch och fokus på att slappna av både i kroppen och i
sinnet.
Vi håller positionerna mer passivt och stannar i ca. 3-5 minuter. Yin är en form av yoga som är mer
lugn och meditativ och där eleverna erbjuds chansen att bli mer närvarande i sina kroppar och
även i sina sinnen. Passar alla och är ett bra komplement till all annan slags form av träning.
Flow - Här är vi mer i rörelse och arbetar mindre statiskt, avslutas med lugn del.
Enkel förklaring; Klasser där vi syr ihop rörelser med varandra till skön musik och där vi blir varma och stärker upp muskulaturen i kroppen.
Basen utgår från Hathan och positionerna är inspirerade utifrån den yogaformen. Andetaget och rörelse synkroniseras och leder till ett dynamiskt flöde. Klasserna är olika uppbyggda och vissa är mer intensiva och andra mer lugna. Detta anpassas efter eleverna som kommer på klassen men ofta mer intensiva på eftermiddag/kväll.