Vad vill du boka?

Yoga på Upper House Spa Harmoni och balans i en ständigt föränderlig värld På Upper House utövar vi yoga utifrån en helhetssyn och efter varje individs förutsättningar. Med Göteborgs bästa utsikt kan du utforska den urgamla indiska traditionen på ett modernt sätt. Med stadens brus under dina fötter bjuder vi in dig att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Allt i en rofylld och stilla miljö. Här yogar du i små klasser som skapar förutsättningar för dig oavsett om du är nybörjare eller erfaren. Hjärtligt välkommen till oss!

Idag

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Micael Wigerud
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.
10:00
70 min
Yoga Nidra 70 min med Helen Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English:

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.
11:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Hélen Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
18:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med John Sevehem
Fullbokat Mer info
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

I morgon

08:00
60 min
Yin Yoga 60 min med Josefine Bertram
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
12:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Carina Eriksson
Platser kvar
Boka
17:45
45 min
Mobility & Core strength 45 min med Isabella Palmqvist
Få platser kvar Mer info
Boka
Under detta passet jobbar vi med vår rörlighet med hjälp utav olika dynamiska rörelser.
Vi stärker våra magmuskler som i sin tur förbättrar vår hållning med hjälp av kroppen och vissa redskap.
När dessa muskler är starka och uthålliga får vi ut mer av annan träning och vardagslivet.

Inga förkunskaper krävs.

Fredag 2 december

07:15
60 min
Hatha Flow 60 min med Uta Offerlind
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:00
75 min
Yin Yoga 75 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
16:45
60 min
After Work Yoga 60 min med Anna Ahlqvist (Hatha)
Få platser kvar Mer info
Boka
Varva ner efter en arbetsveckan eller varva upp inför helgen. Upper House After Work Yoga kör igenom din kropp riktigt rejält så du är klar för nya utmaningar. Denna klass passar alla nivåer, erfaren eller nybörjare.

Lördag 3 december

10:00
60 min
Hatha Flow 60 min med Josefine Bertram
Få platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:15
75 min
Yin Yoga 75 min Josefine Bertram
Få platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 4 december

10:00
45 min
Morning Flow 45 min Josefine Bertram
Platser kvar Mer info
Boka
Kom och vakna med långsamma flöden och harmonisk stämning. En klass där du och din kropp står 100% i fokus. Med andetaget och närvaro startar vi helgen och etablerar stabilitet inifrån. Vi fyller på med balans, fokus och närvaro för att kunna behålla detta över helgen. Klassen är flödande i långsamt tempo.
Passar alla nivåer.
11:00
60 min
Yin Yoga 60 min med Josefine Bertram
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
12:15
75 min
Yin Yoga 75 min med Uta Offerlind
Få platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Måndag 5 december

10:15
60 min
Pranayama & Meditation 60 min med Helén Jansson
Få platser kvar Mer info
Boka
Här ger vi oss möjlighet att bli mer medvetna om de mönster, tankar och känslor som är med och styr våra liv och minskar på det som stör.
Detta görs genom användning av olika yogaverktyg för att på olika sätt notera kopplingen mellan kropp, sinne, andning, stillhet och mjuk rörelse.
Välkommen!
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Få platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:30
60 min
WOD (Workout Of the Day) 60 min med Nino Delgado
Platser kvar Mer info
Boka
Gillar du att träna kondition, styrka och uthållighet, är du nybörjare eller erfaren? Då är WOD passet för dig, här kör man efter egen förmåga.

Vår fitnesscoach sätter upp olika stationer där du enbart tränar mot dig själv.

Hjärtligt välkommen till ett pass som får igång kroppen på alla sätt. Samling i spareceptionen.

Tisdag 6 december

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Josefine Bertram
Fullbokat Mer info
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:00
60 min
Yin Yoga 60 min med Mariell Ehlin
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:30
75 min
Slow Flow 75 min Uta Offerlind
Fullbokat Mer info
Slow Flow med avslutande meditation, guidad av våra andetag förbereder vi kroppen genom ett mjukt hatha-inspirerad flöde för en avslutande meditation

Onsdag 7 december

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Micael Wigerud
Få platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.
10:00
70 min
Yoga Nidra 70 min med Helen Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English:

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.
18:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med John Sevehem
Fullbokat Mer info
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Torsdag 8 december

08:00
60 min
Yin Yoga 60 min med Josefine Bertram
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
12:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
17:45
45 min
Mobility & Core strength 45 min med Isabella Palmqvist
Få platser kvar Mer info
Boka
Under detta passet jobbar vi med vår rörlighet med hjälp utav olika dynamiska rörelser.
Vi stärker våra magmuskler som i sin tur förbättrar vår hållning med hjälp av kroppen och vissa redskap.
När dessa muskler är starka och uthålliga får vi ut mer av annan träning och vardagslivet.

Inga förkunskaper krävs.

Fredag 9 december

07:15
60 min
Hatha Flow 60 min med Uta Offerlind
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:00
75 min
Yin Yoga 75 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
16:45
60 min
After Work Yoga 60 min med Anna Ahlqvist (Hatha)
Platser kvar Mer info
Boka
Varva ner efter en arbetsveckan eller varva upp inför helgen. Upper House After Work Yoga kör igenom din kropp riktigt rejält så du är klar för nya utmaningar. Denna klass passar alla nivåer, erfaren eller nybörjare.

Lördag 10 december

10:00
60 min
Hatha Flow 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:15
75 min
Yin Yoga med Niclas Johansson 75 min
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 11 december

10:00
45 min
Isometrisk träning, static contraction med Niclas 45 min
Platser kvar Mer info
Boka
Effektiv och säker styrketräning där bara ett band används.
På kort tid får hela kroppen en riktig genomkörare.
Klassen anpassas efter förmåga.
Alla kan vara med och klassen körs i vår yogasal.

English:
Effective and safe strength training where only one band is used.
In a short time, the whole body gets a real run-through.
The class is adapted according to ability.
Everyone can join and the class is run in our yoga room.
11:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
12:15
75 min
Yin Yoga med Niclas Johansson 75 min
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Måndag 12 december

10:15
60 min
Pranayama & Meditation 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Här ger vi oss möjlighet att bli mer medvetna om de mönster, tankar och känslor som är med och styr våra liv och minskar på det som stör.
Detta görs genom användning av olika yogaverktyg för att på olika sätt notera kopplingen mellan kropp, sinne, andning, stillhet och mjuk rörelse.
Välkommen!
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Få platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:30
45 min
WOD (Workout Of the Day) 45 min med Nino Delgado
Platser kvar Mer info
Boka
Gillar du att träna kondition, styrka och uthållighet, är du nybörjare eller erfaren? Då är WOD passet för dig, här kör man efter egen förmåga.

Vår fitnesscoach sätter upp olika stationer där du enbart tränar mot dig själv.

Hjärtligt välkommen till ett pass som får igång kroppen på alla sätt. Samling i spareceptionen.

Tisdag 13 december

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Josefine Bertram
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:00
60 min
Yin Yoga 60 min med Mariell Ehlin
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:30
75 min
Slow Flow 75 min Uta Offerlind
Få platser kvar Mer info
Boka
Slow Flow med avslutande meditation, guidad av våra andetag förbereder vi kroppen genom ett mjukt hatha-inspirerad flöde för en avslutande meditation

Onsdag 14 december

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Micael Wigerud
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.
10:00
70 min
Yoga Nidra 70 min med Helen Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English:

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.
18:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med John Sevehem
Fullbokat Mer info
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Torsdag 15 december

08:00
60 min
Yin Yoga 60 min med Josefine Bertram
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
12:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
17:45
45 min
Mobility & Core strength 45 min med Isabella Palmqvist
Platser kvar Mer info
Boka
Under detta passet jobbar vi med vår rörlighet med hjälp utav olika dynamiska rörelser.
Vi stärker våra magmuskler som i sin tur förbättrar vår hållning med hjälp av kroppen och vissa redskap.
När dessa muskler är starka och uthålliga får vi ut mer av annan träning och vardagslivet.

Inga förkunskaper krävs.

Fredag 16 december

07:15
60 min
Hatha Flow 60 min med Uta Offerlind
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:00
75 min
Yin Yoga 75 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
16:45
60 min
After Work Yoga 60 min med Anna Ahlqvist (Hatha)
Platser kvar Mer info
Boka
Varva ner efter en arbetsveckan eller varva upp inför helgen. Upper House After Work Yoga kör igenom din kropp riktigt rejält så du är klar för nya utmaningar. Denna klass passar alla nivåer, erfaren eller nybörjare.

Lördag 17 december

10:00
60 min
Hatha Flow 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:15
75 min
Yin Yoga med Niclas Johansson 75 min
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 18 december

10:00
45 min
Isometrisk träning, static contraction med Niclas 45 min
Platser kvar Mer info
Boka
Effektiv och säker styrketräning där bara ett band används.
På kort tid får hela kroppen en riktig genomkörare.
Klassen anpassas efter förmåga.
Alla kan vara med och klassen körs i vår yogasal.

English:
Effective and safe strength training where only one band is used.
In a short time, the whole body gets a real run-through.
The class is adapted according to ability.
Everyone can join and the class is run in our yoga room.
11:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
12:15
75 min
Yin Yoga med Niclas Johansson 75 min
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Måndag 19 december

10:15
60 min
Pranayama & Meditation 60 min med Helén Jansson
Fullbokat Mer info
Här ger vi oss möjlighet att bli mer medvetna om de mönster, tankar och känslor som är med och styr våra liv och minskar på det som stör.
Detta görs genom användning av olika yogaverktyg för att på olika sätt notera kopplingen mellan kropp, sinne, andning, stillhet och mjuk rörelse.
Välkommen!
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Fullbokat Mer info
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:30
60 min
WOD (Workout Of the Day) 60 min med Nino Delgado
Fullbokat Mer info
Gillar du att träna kondition, styrka och uthållighet, är du nybörjare eller erfaren? Då är WOD passet för dig, här kör man efter egen förmåga.

Vår fitnesscoach sätter upp olika stationer där du enbart tränar mot dig själv.

Hjärtligt välkommen till ett pass som får igång kroppen på alla sätt. Samling i spareceptionen.

Tisdag 20 december

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Josefine Bertram
Fullbokat Mer info
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
17:30
75 min
Slow Flow 75 min Uta Offerlind
Fullbokat Mer info
Slow Flow med avslutande meditation, guidad av våra andetag förbereder vi kroppen genom ett mjukt hatha-inspirerad flöde för en avslutande meditation

Onsdag 21 december

10:00
70 min
Yoga Nidra 70 min med Helen Jansson
Fullbokat Mer info
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English:

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.
18:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med John Sevehem
Fullbokat Mer info
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Torsdag 22 december

08:00
60 min
Yin Yoga 60 min med Anna Gagner
Fullbokat Mer info
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
12:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Fullbokat Mer info
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
17:45
45 min
Mobility & Core strength 45 min med Isabella Palmqvist
Fullbokat Mer info
Under detta passet jobbar vi med vår rörlighet med hjälp utav olika dynamiska rörelser.
Vi stärker våra magmuskler som i sin tur förbättrar vår hållning med hjälp av kroppen och vissa redskap.
När dessa muskler är starka och uthålliga får vi ut mer av annan träning och vardagslivet.

Inga förkunskaper krävs.

Fredag 23 december

07:15
60 min
Morning Flow 60 min med Uta Offerlind
Fullbokat Mer info
Kom och vakna med långsamma flöden och harmonisk stämning. En klass där du och din kropp står 100% i fokus. Med andetaget och närvaro startar vi helgen och etablerar stabilitet inifrån. Vi fyller på med balans, fokus och närvaro för att kunna behålla detta över helgen. Klassen är flödande i långsamt tempo.
Passar alla nivåer.
12:00
75 min
Yin Yoga 75 min med Anna Gagner
Fullbokat Mer info
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
16:45
60 min
After Work Yoga 60 min med Anna Ahlqvist (Hatha)
Fullbokat Mer info
Varva ner efter en arbetsveckan eller varva upp inför helgen. Upper House After Work Yoga kör igenom din kropp riktigt rejält så du är klar för nya utmaningar. Denna klass passar alla nivåer, erfaren eller nybörjare.

Lördag 24 december

10:00
90 min
Julafton Yoga 90 min med Josefine Bertram
Fullbokat Mer info
Jul kan vara så mycket mer än bara julmat och presenter, här bjuds du ett riktigt överraskningspass, en av tomtens nissar låter dig se julen på ett helt annat sätt.