Vad vill du boka?

Yoga på Upper House Spa

Harmoni och balans i en ständigt föränderlig värld
På Upper House utövar vi yoga utifrån en helhetssyn och efter varje individs förutsättningar. Med Göteborgs bästa utsikt kan du utforska den urgamla indiska traditionen på ett modernt sätt.

Med stadens brus under dina fötter bjuder vi in dig att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Allt i en rofylld och stilla miljö. Här yogar du i små klasser som skapar förutsättningar för dig oavsett om du är nybörjare eller erfaren.

Hjärtligt välkommen till oss!

I morgon

07:15
60 min
Hatha Flow 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Få platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
17:00
45 min
Board Yoga 45 min med Maria Cerboni/Pontus NY
Få platser kvar Mer info
Boka
Board Yoga sker normalt på en bräda i vattnet men hos oss har vi specialbyggda brädor på torra land. Detta innebär att nya samt ofta oväntade muskler och organ aktiveras på ett mjukt och annorlunda sätt. Board Yoga en möjlighet att upptäcka hur balansen och kroppen fungerar i samspel, och att göra detta på ett mjukt och sinnligt sätt. Upper House Spa erbjuder som första ställe i Sverige denna träningsform - på torra land.
18:15
90 min
Yin Yoga 90 min med John Sevehem
Få platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Torsdag 21 mars

08:00
60 min
Hatha Yoga 60 min
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Pia Pagrell
Få platser kvar Mer info
Boka
Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Gravidyoga 60 min med Pia Pagrell (Workshop)
Fullbokat Mer info
Yoga är en fantastisk träningsform för att stärka kropp och sinne inför förlossningen och tiden efter. I en välkomnande miljö tillsammans med andra blivande mammor läggs fokus på de förändringar din kropp går igenom under graviditeten.

Vi arbetar i rörelser som är anpassade efter den gravida kvinnans kroppsliga och hormonella förändringar samt med andning, avslappning, koncentration och uthållighet. Att träna yoga ger energi och kan lindra obehag som illamående och ryggvärk.

Varje magisk resa genom en graviditet är unik. Det ges flera alternativ i positionerna för att tillgodose var och ens behov. Vi anpassar positionerna för att göra dem tillgängliga och säkra. Detta skapar utrymme att stärka kroppen och samtidigt bygga självförtroende, ge ett lugnt sinne och en stark närvaro – både på och utanför yogamattan.

Gravidyoga ger dig möjlighet att knyta an till din växande baby samt öka ditt välbefinnande.
Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som utövat yoga tidigare.
Du kan börja när du vill men rekommenderas från vecka 12 och framåt.
Du kan också gå den enstaka gånger och det bokar du enkelt här. Priset blir då 295 kr per gång i mån av plats men vi rekommenderar hela kursen om 6 gånger då det även ingår en gravidmassage som kan bokas på plats ihop med något av yogatillfällena.

Vill du boka in hela kursen så mailar du spa@upperhouse.se så hjälper vi dig
18:30
90 min
Hatha Flow 90 min med Pia Pagrell
Fullbokat Mer info
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Fredag 22 mars

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
15:00
60 min
50/50 Yoga/Meditaion 60 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
50/50 Yoga/Meditaion
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. Under detta pass ägnas halva tiden åt meditaion som en härlig avslutning.

English: 50/50 Yoga/Meditation

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yin/ male and the moon/ yin/ female
This class will dedicate half it's time for meditation as a wounderful finish.
16:30
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English:

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Lördag 23 mars

09:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Fullbokat Mer info
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
10:15
60 min
Yin Yoga 60 min med Helen Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 24 mars

10:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Fullbokat Mer info
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
17:00
60 min
Hatha Flow 60 min med Pia Pagrell
Fullbokat Mer info
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Måndag 25 mars

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Emma Müller
Få platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Maria Cerboni
Fullbokat Mer info
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.

Tisdag 26 mars

07:15
45 min
Hamam Hot Yoga 45 min med Anna Gagner
Fullbokat Mer info
Hot Yoga i all är men här på Upper House kör vi Hamam Hot Yoga, inne i ångade värme i vår Haman med doft av euclayptus yogar du dig varm och smidig så att svetten lackar. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial.
Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till hamamavdelningen. Efteråt har du möjlighet att köpa till spa för 395 kr i vår reception.
11:30
45 min
Hatha Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: HathaYoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:30
75 min
Yin Yoga med Pia Pagrell 75 min
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:45
75 min
Nybörjaryoga 75 min med John Sevehem
Få platser kvar Mer info
Boka
Nybörjaryoga
Ett yogapass för att sänka tröskeln för att prova yoga. Ålder eller stelhet spelar ingen roll. Välkommen att utmana dig själv, både kroppsligt och mentalt. En blandning av dynamiska rörelser och lugnare yogapositioner. Detta förbättrar hållning och muskelstyrka så väl som cirkulationen och sinnet blir lugnt. Du får smakprov på det bästa av yogavärlden. Ingen yogaerfarenhet krävs.
19:15
60 min
Sleepless Sleep 60 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Sleepless Sleep
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English: Sleepless sleep

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.

Onsdag 27 mars

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
18:15
90 min
Yin Yoga 90 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Torsdag 28 mars

08:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Gravidyoga 60 min med Pia Pagrell (Workshop)
Fullbokat Mer info
Yoga är en fantastisk träningsform för att stärka kropp och sinne inför förlossningen och tiden efter. I en välkomnande miljö tillsammans med andra blivande mammor läggs fokus på de förändringar din kropp går igenom under graviditeten.

Vi arbetar i rörelser som är anpassade efter den gravida kvinnans kroppsliga och hormonella förändringar samt med andning, avslappning, koncentration och uthållighet. Att träna yoga ger energi och kan lindra obehag som illamående och ryggvärk.

Varje magisk resa genom en graviditet är unik. Det ges flera alternativ i positionerna för att tillgodose var och ens behov. Vi anpassar positionerna för att göra dem tillgängliga och säkra. Detta skapar utrymme att stärka kroppen och samtidigt bygga självförtroende, ge ett lugnt sinne och en stark närvaro – både på och utanför yogamattan.

Gravidyoga ger dig möjlighet att knyta an till din växande baby samt öka ditt välbefinnande.
Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som utövat yoga tidigare.
Du kan börja när du vill men rekommenderas från vecka 12 och framåt.
Du kan också gå den enstaka gånger och det bokar du enkelt här. Priset blir då 295 kr per gång i mån av plats men vi rekommenderar hela kursen om 6 gånger då det även ingår en gravidmassage som kan bokas på plats ihop med något av yogatillfällena.

Vill du boka in hela kursen så mailar du spa@upperhouse.se så hjälper vi dig
18:30
90 min
Hatha Flow 90 min med Pia Pagrell
Få platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Fredag 29 mars

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
08:30
45 min
Aqua Yoga/Floating med Maria Cerboni
Fullbokat Mer info
Detta pass går att boka om du är Upper House Spa member eller har vårt 10-kort för yoga

AQUA YOGA SWEDEN är skapat av Maria Cerboni som en naturlig utveckling av de olika yogaformer, vattenaktiviteter och terapier hon arbetat med genom åren. Vattnets unika egenskaper, i kombination med Marias omtyckta yogastil, skapar nya förutsättningar för en stund med högsta närvaro, läkande och lugn.

Observera att det INTE ingår spa efter passet men att du alltid kan köpa till detta för 395 kr om du inte är medlem.
Medtag badkläder och samling utanför yogasalen på plan 20.

För övriga kostar detta pass 395 kr, en upplevelse du aldrig kommer att glömma.



11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
15:00
60 min
50/50 Yoga/Meditaion 60 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
50/50 Yoga/Meditaion
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. Under detta pass ägnas halva tiden åt meditaion som en härlig avslutning.

English: 50/50 Yoga/Meditation

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yin/ male and the moon/ yin/ female
This class will dedicate half it's time for meditation as a wounderful finish.
16:30
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Ahlqwist
Få platser kvar Mer info
Boka
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English:

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Lördag 30 mars

09:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
10:15
75 min
Yin Yoga 75 min med Josefin Lagerström Pollak
Få platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 31 mars

10:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Få platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Måndag 1 april

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Maria Cerboni
Få platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
19:30
60 min
En månads meditaion 60 min med Helen Jansson (Workshop)
Platser kvar Mer info
Boka
Vi på Upper House Spa presenterar nu en helt ny form av meditationskurs. Syftet med kursen är att göra dig medveten om nuet och ge dig mer tid, fokusera på det som är viktigt för dig och göra det lättare att nå dina mål.

Vi ses varje måndag under 4 veckor där vår lärare Helén Jansson ger dig verktygen för att meditera, däremellan får du varje dag ett kort meditationsklipp sänt till dig via mail som du sen ska utföra hemma i lugn och ro.

Kursen går varje måndag under 4 veckor, vill du gå enstaka gånger kostar det 295 kr men då ingår inte dagens meditaionsklipp utan detta gäller bara för dom som går hela kursen. Enstaka gånger endast om det finns platser över.

Tisdag 2 april

07:15
45 min
Hamam Hot Yoga 45 min med Anna Gagner
Få platser kvar Mer info
Boka
Hot Yoga i all är men här på Upper House kör vi Hamam Hot Yoga, inne i ångade värme i vår Haman med doft av euclayptus yogar du dig varm och smidig så att svetten lackar. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial.
Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till hamamavdelningen. Efteråt har du möjlighet att köpa till spa för 395 kr i vår reception.
11:30
45 min
Hatha Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: HathaYoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
17:45
75 min
Nybörjaryoga 75 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Nybörjaryoga
Ett yogapass för att sänka tröskeln för att prova yoga. Ålder eller stelhet spelar ingen roll. Välkommen att utmana dig själv, både kroppsligt och mentalt. En blandning av dynamiska rörelser och lugnare yogapositioner. Detta förbättrar hållning och muskelstyrka så väl som cirkulationen och sinnet blir lugnt. Du får smakprov på det bästa av yogavärlden. Ingen yogaerfarenhet krävs.
19:15
60 min
Sleepless Sleep 60 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Sleepless Sleep
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English: Sleepless sleep

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.

Onsdag 3 april

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
18:15
90 min
Yin Yoga 90 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Torsdag 4 april

08:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Gravidyoga 60 min med Pia Pagrell (Workshop)
Fullbokat Mer info
Yoga är en fantastisk träningsform för att stärka kropp och sinne inför förlossningen och tiden efter. I en välkomnande miljö tillsammans med andra blivande mammor läggs fokus på de förändringar din kropp går igenom under graviditeten.

Vi arbetar i rörelser som är anpassade efter den gravida kvinnans kroppsliga och hormonella förändringar samt med andning, avslappning, koncentration och uthållighet. Att träna yoga ger energi och kan lindra obehag som illamående och ryggvärk.

Varje magisk resa genom en graviditet är unik. Det ges flera alternativ i positionerna för att tillgodose var och ens behov. Vi anpassar positionerna för att göra dem tillgängliga och säkra. Detta skapar utrymme att stärka kroppen och samtidigt bygga självförtroende, ge ett lugnt sinne och en stark närvaro – både på och utanför yogamattan.

Gravidyoga ger dig möjlighet att knyta an till din växande baby samt öka ditt välbefinnande.
Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som utövat yoga tidigare.
Du kan börja när du vill men rekommenderas från vecka 12 och framåt.
Du kan också gå den enstaka gånger och det bokar du enkelt här. Priset blir då 295 kr per gång i mån av plats men vi rekommenderar hela kursen om 6 gånger då det även ingår en gravidmassage som kan bokas på plats ihop med något av yogatillfällena.

Vill du boka in hela kursen så mailar du spa@upperhouse.se så hjälper vi dig
18:30
90 min
Hatha Flow 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Fredag 5 april

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
15:00
60 min
50/50 Yoga/Meditaion 60 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
50/50 Yoga/Meditaion
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. Under detta pass ägnas halva tiden åt meditaion som en härlig avslutning.

English: 50/50 Yoga/Meditation

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yin/ male and the moon/ yin/ female
This class will dedicate half it's time for meditation as a wounderful finish.
16:30
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English:

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Lördag 6 april

09:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
10:15
60 min
Yin Yoga 60 min med Helen Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 7 april

10:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Måndag 8 april

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Maria Cerboni
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
19:30
60 min
En månads meditaion 60 min med Helen Jansson (Workshop)
Platser kvar Mer info
Boka
Vi på Upper House Spa presenterar nu en helt ny form av meditationskurs. Syftet med kursen är att göra dig medveten om nuet och ge dig mer tid, fokusera på det som är viktigt för dig och göra det lättare att nå dina mål.

Vi ses varje måndag under 4 veckor där vår lärare Helén Jansson ger dig verktygen för att meditera, däremellan får du varje dag ett kort meditationsklipp sänt till dig via mail som du sen ska utföra hemma i lugn och ro.

Kursen går varje måndag under 4 veckor, vill du gå enstaka gånger kostar det 295 kr men då ingår inte dagens meditaionsklipp utan detta gäller bara för dom som går hela kursen. Enstaka gånger endast om det finns platser över.

Tisdag 9 april

07:15
45 min
Hamam Hot Yoga 45 min med Anna Gagner
Få platser kvar Mer info
Boka
Hot Yoga i all är men här på Upper House kör vi Hamam Hot Yoga, inne i ångade värme i vår Haman med doft av euclayptus yogar du dig varm och smidig så att svetten lackar. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial.
Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till hamamavdelningen. Efteråt har du möjlighet att köpa till spa för 395 kr i vår reception.
11:30
45 min
Hatha Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: HathaYoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
17:45
75 min
Nybörjaryoga 75 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Nybörjaryoga
Ett yogapass för att sänka tröskeln för att prova yoga. Ålder eller stelhet spelar ingen roll. Välkommen att utmana dig själv, både kroppsligt och mentalt. En blandning av dynamiska rörelser och lugnare yogapositioner. Detta förbättrar hållning och muskelstyrka så väl som cirkulationen och sinnet blir lugnt. Du får smakprov på det bästa av yogavärlden. Ingen yogaerfarenhet krävs.
19:15
60 min
Sleepless Sleep 60 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Sleepless Sleep
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English: Sleepless sleep

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.

Onsdag 10 april

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
18:15
90 min
Yin Yoga 90 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Torsdag 11 april

08:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Hatha Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
18:30
90 min
Hatha Flow 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Fredag 12 april

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
08:30
45 min
Aqua Yoga/Floating med Maria Cerboni
Fullbokat Mer info
Detta pass går att boka om du är Upper House Spa member eller har vårt 10-kort för yoga

AQUA YOGA SWEDEN är skapat av Maria Cerboni som en naturlig utveckling av de olika yogaformer, vattenaktiviteter och terapier hon arbetat med genom åren. Vattnets unika egenskaper, i kombination med Marias omtyckta yogastil, skapar nya förutsättningar för en stund med högsta närvaro, läkande och lugn.

Observera att det INTE ingår spa efter passet men att du alltid kan köpa till detta för 395 kr om du inte är medlem.
Medtag badkläder och samling utanför yogasalen på plan 20.

För övriga kostar detta pass 395 kr, en upplevelse du aldrig kommer att glömma.



11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
15:00
60 min
50/50 Yoga/Meditaion 60 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
50/50 Yoga/Meditaion
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. Under detta pass ägnas halva tiden åt meditaion som en härlig avslutning.

English: 50/50 Yoga/Meditation

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yin/ male and the moon/ yin/ female
This class will dedicate half it's time for meditation as a wounderful finish.
16:30
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English:

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Lördag 13 april

09:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
10:15
75 min
Yin Yoga 75 min med Josefin Lagerström Pollak
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 14 april

10:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Måndag 15 april

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Maria Cerboni
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
19:30
60 min
En månads meditaion 60 min med Helen Jansson (Workshop)
Platser kvar Mer info
Boka
Vi på Upper House Spa presenterar nu en helt ny form av meditationskurs. Syftet med kursen är att göra dig medveten om nuet och ge dig mer tid, fokusera på det som är viktigt för dig och göra det lättare att nå dina mål.

Vi ses varje måndag under 4 veckor där vår lärare Helén Jansson ger dig verktygen för att meditera, däremellan får du varje dag ett kort meditationsklipp sänt till dig via mail som du sen ska utföra hemma i lugn och ro.

Kursen går varje måndag under 4 veckor, vill du gå enstaka gånger kostar det 295 kr men då ingår inte dagens meditaionsklipp utan detta gäller bara för dom som går hela kursen. Enstaka gånger endast om det finns platser över.

Tisdag 16 april

07:15
45 min
Hamam Hot Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hot Yoga i all är men här på Upper House kör vi Hamam Hot Yoga, inne i ångade värme i vår Haman med doft av euclayptus yogar du dig varm och smidig så att svetten lackar. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial.
Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till hamamavdelningen. Efteråt har du möjlighet att köpa till spa för 395 kr i vår reception.
11:30
45 min
Hatha Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: HathaYoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
17:45
75 min
Nybörjaryoga 75 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Nybörjaryoga
Ett yogapass för att sänka tröskeln för att prova yoga. Ålder eller stelhet spelar ingen roll. Välkommen att utmana dig själv, både kroppsligt och mentalt. En blandning av dynamiska rörelser och lugnare yogapositioner. Detta förbättrar hållning och muskelstyrka så väl som cirkulationen och sinnet blir lugnt. Du får smakprov på det bästa av yogavärlden. Ingen yogaerfarenhet krävs.
19:15
60 min
Sleepless Sleep 60 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Sleepless Sleep
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English: Sleepless sleep

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.

Onsdag 17 april

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
18:15
90 min
Yin Yoga 90 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Torsdag 18 april

08:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
18:30
90 min
Hatha Flow 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Fredag 19 april

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
15:00
60 min
50/50 Yoga/Meditaion 60 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
50/50 Yoga/Meditaion
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. Under detta pass ägnas halva tiden åt meditaion som en härlig avslutning.

English: 50/50 Yoga/Meditation

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yin/ male and the moon/ yin/ female
This class will dedicate half it's time for meditation as a wounderful finish.
16:30
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English:

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Lördag 20 april

09:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
10:15
60 min
Yin Yoga 60 min med Helen Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 21 april

10:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Måndag 22 april

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Maria Cerboni
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
19:30
60 min
En månads meditaion 60 min med Helen Jansson (Workshop)
Platser kvar Mer info
Boka
Vi på Upper House Spa presenterar nu en helt ny form av meditationskurs. Syftet med kursen är att göra dig medveten om nuet och ge dig mer tid, fokusera på det som är viktigt för dig och göra det lättare att nå dina mål.

Vi ses varje måndag under 4 veckor där vår lärare Helén Jansson ger dig verktygen för att meditera, däremellan får du varje dag ett kort meditationsklipp sänt till dig via mail som du sen ska utföra hemma i lugn och ro.

Kursen går varje måndag under 4 veckor, vill du gå enstaka gånger kostar det 295 kr men då ingår inte dagens meditaionsklipp utan detta gäller bara för dom som går hela kursen. Enstaka gånger endast om det finns platser över.

Tisdag 23 april

07:15
45 min
Hamam Hot Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hot Yoga i all är men här på Upper House kör vi Hamam Hot Yoga, inne i ångade värme i vår Haman med doft av euclayptus yogar du dig varm och smidig så att svetten lackar. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial.
Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till hamamavdelningen. Efteråt har du möjlighet att köpa till spa för 395 kr i vår reception.
11:30
45 min
Hatha Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: HathaYoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
17:45
75 min
Nybörjaryoga 75 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Nybörjaryoga
Ett yogapass för att sänka tröskeln för att prova yoga. Ålder eller stelhet spelar ingen roll. Välkommen att utmana dig själv, både kroppsligt och mentalt. En blandning av dynamiska rörelser och lugnare yogapositioner. Detta förbättrar hållning och muskelstyrka så väl som cirkulationen och sinnet blir lugnt. Du får smakprov på det bästa av yogavärlden. Ingen yogaerfarenhet krävs.
19:15
60 min
Sleepless Sleep 60 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Sleepless Sleep
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English: Sleepless sleep

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.

Onsdag 24 april

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
18:15
90 min
Yin Yoga 90 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Torsdag 25 april

08:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Gravidyoga 60 min med Pia Pagrell (Workshop)
Platser kvar Mer info
Boka
Yoga är en fantastisk träningsform för att stärka kropp och sinne inför förlossningen och tiden efter. I en välkomnande miljö tillsammans med andra blivande mammor läggs fokus på de förändringar din kropp går igenom under graviditeten.

Vi arbetar i rörelser som är anpassade efter den gravida kvinnans kroppsliga och hormonella förändringar samt med andning, avslappning, koncentration och uthållighet. Att träna yoga ger energi och kan lindra obehag som illamående och ryggvärk.

Varje magisk resa genom en graviditet är unik. Det ges flera alternativ i positionerna för att tillgodose var och ens behov. Vi anpassar positionerna för att göra dem tillgängliga och säkra. Detta skapar utrymme att stärka kroppen och samtidigt bygga självförtroende, ge ett lugnt sinne och en stark närvaro – både på och utanför yogamattan.

Gravidyoga ger dig möjlighet att knyta an till din växande baby samt öka ditt välbefinnande.
Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som utövat yoga tidigare.
Du kan börja när du vill men rekommenderas från vecka 12 och framåt.
Du kan också gå den enstaka gånger och det bokar du enkelt här. Priset blir då 295 kr per gång i mån av plats men vi rekommenderar hela kursen om 6 gånger då det även ingår en gravidmassage som kan bokas på plats ihop med något av yogatillfällena.

Vill du boka in hela kursen så mailar du spa@upperhouse.se så hjälper vi dig
18:30
90 min
Hatha Flow 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Fredag 26 april

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
08:30
45 min
Aqua Yoga/Floating med Maria Cerboni
Fullbokat Mer info
Detta pass går att boka om du är Upper House Spa member eller har vårt 10-kort för yoga

AQUA YOGA SWEDEN är skapat av Maria Cerboni som en naturlig utveckling av de olika yogaformer, vattenaktiviteter och terapier hon arbetat med genom åren. Vattnets unika egenskaper, i kombination med Marias omtyckta yogastil, skapar nya förutsättningar för en stund med högsta närvaro, läkande och lugn.

Observera att det INTE ingår spa efter passet men att du alltid kan köpa till detta för 395 kr om du inte är medlem.
Medtag badkläder och samling utanför yogasalen på plan 20.

För övriga kostar detta pass 395 kr, en upplevelse du aldrig kommer att glömma.



11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
15:00
60 min
50/50 Yoga/Meditaion 60 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
50/50 Yoga/Meditaion
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. Under detta pass ägnas halva tiden åt meditaion som en härlig avslutning.

English: 50/50 Yoga/Meditation

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yin/ male and the moon/ yin/ female
This class will dedicate half it's time for meditation as a wounderful finish.
16:30
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English:

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Lördag 27 april

09:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
10:15
75 min
Yin Yoga 75 min med Josefin Lagerström Pollak
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 28 april

10:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Måndag 29 april

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Maria Cerboni
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.

Tisdag 30 april

07:15
45 min
Hamam Hot Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hot Yoga i all är men här på Upper House kör vi Hamam Hot Yoga, inne i ångade värme i vår Haman med doft av euclayptus yogar du dig varm och smidig så att svetten lackar. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial.
Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till hamamavdelningen. Efteråt har du möjlighet att köpa till spa för 395 kr i vår reception.
11:30
45 min
Hatha Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: HathaYoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
17:45
75 min
Nybörjaryoga 75 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Nybörjaryoga
Ett yogapass för att sänka tröskeln för att prova yoga. Ålder eller stelhet spelar ingen roll. Välkommen att utmana dig själv, både kroppsligt och mentalt. En blandning av dynamiska rörelser och lugnare yogapositioner. Detta förbättrar hållning och muskelstyrka så väl som cirkulationen och sinnet blir lugnt. Du får smakprov på det bästa av yogavärlden. Ingen yogaerfarenhet krävs.
19:15
60 min
Sleepless Sleep 60 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Sleepless Sleep
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English: Sleepless sleep

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.

Onsdag 1 maj

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
18:15
90 min
Yin Yoga 90 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Torsdag 2 maj

08:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Gravidyoga 60 min med Pia Pagrell (Workshop)
Platser kvar Mer info
Boka
Yoga är en fantastisk träningsform för att stärka kropp och sinne inför förlossningen och tiden efter. I en välkomnande miljö tillsammans med andra blivande mammor läggs fokus på de förändringar din kropp går igenom under graviditeten.

Vi arbetar i rörelser som är anpassade efter den gravida kvinnans kroppsliga och hormonella förändringar samt med andning, avslappning, koncentration och uthållighet. Att träna yoga ger energi och kan lindra obehag som illamående och ryggvärk.

Varje magisk resa genom en graviditet är unik. Det ges flera alternativ i positionerna för att tillgodose var och ens behov. Vi anpassar positionerna för att göra dem tillgängliga och säkra. Detta skapar utrymme att stärka kroppen och samtidigt bygga självförtroende, ge ett lugnt sinne och en stark närvaro – både på och utanför yogamattan.

Gravidyoga ger dig möjlighet att knyta an till din växande baby samt öka ditt välbefinnande.
Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som utövat yoga tidigare.
Du kan börja när du vill men rekommenderas från vecka 12 och framåt.
Du kan också gå den enstaka gånger och det bokar du enkelt här. Priset blir då 295 kr per gång i mån av plats men vi rekommenderar hela kursen om 6 gånger då det även ingår en gravidmassage som kan bokas på plats ihop med något av yogatillfällena.

Vill du boka in hela kursen så mailar du spa@upperhouse.se så hjälper vi dig
18:30
90 min
Hatha Flow 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Fredag 3 maj

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
15:00
60 min
50/50 Yoga/Meditaion 60 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
50/50 Yoga/Meditaion
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. Under detta pass ägnas halva tiden åt meditaion som en härlig avslutning.

English: 50/50 Yoga/Meditation

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yin/ male and the moon/ yin/ female
This class will dedicate half it's time for meditation as a wounderful finish.
16:30
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English:

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Lördag 4 maj

09:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
10:15
60 min
Yin Yoga 60 min med Helen Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 5 maj

10:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Måndag 6 maj

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Maria Cerboni
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.

Tisdag 7 maj

07:15
45 min
Hamam Hot Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hot Yoga i all är men här på Upper House kör vi Hamam Hot Yoga, inne i ångade värme i vår Haman med doft av euclayptus yogar du dig varm och smidig så att svetten lackar. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial.
Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till hamamavdelningen. Efteråt har du möjlighet att köpa till spa för 395 kr i vår reception.
11:30
45 min
Hatha Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: HathaYoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
17:45
75 min
Nybörjaryoga 75 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Nybörjaryoga
Ett yogapass för att sänka tröskeln för att prova yoga. Ålder eller stelhet spelar ingen roll. Välkommen att utmana dig själv, både kroppsligt och mentalt. En blandning av dynamiska rörelser och lugnare yogapositioner. Detta förbättrar hållning och muskelstyrka så väl som cirkulationen och sinnet blir lugnt. Du får smakprov på det bästa av yogavärlden. Ingen yogaerfarenhet krävs.
19:15
60 min
Sleepless Sleep 60 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Sleepless Sleep
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English: Sleepless sleep

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.

Onsdag 8 maj

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
18:15
90 min
Yin Yoga 90 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Torsdag 9 maj

08:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Gravidyoga 60 min med Pia Pagrell (Workshop)
Platser kvar Mer info
Boka
Yoga är en fantastisk träningsform för att stärka kropp och sinne inför förlossningen och tiden efter. I en välkomnande miljö tillsammans med andra blivande mammor läggs fokus på de förändringar din kropp går igenom under graviditeten.

Vi arbetar i rörelser som är anpassade efter den gravida kvinnans kroppsliga och hormonella förändringar samt med andning, avslappning, koncentration och uthållighet. Att träna yoga ger energi och kan lindra obehag som illamående och ryggvärk.

Varje magisk resa genom en graviditet är unik. Det ges flera alternativ i positionerna för att tillgodose var och ens behov. Vi anpassar positionerna för att göra dem tillgängliga och säkra. Detta skapar utrymme att stärka kroppen och samtidigt bygga självförtroende, ge ett lugnt sinne och en stark närvaro – både på och utanför yogamattan.

Gravidyoga ger dig möjlighet att knyta an till din växande baby samt öka ditt välbefinnande.
Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som utövat yoga tidigare.
Du kan börja när du vill men rekommenderas från vecka 12 och framåt.
Du kan också gå den enstaka gånger och det bokar du enkelt här. Priset blir då 295 kr per gång i mån av plats men vi rekommenderar hela kursen om 6 gånger då det även ingår en gravidmassage som kan bokas på plats ihop med något av yogatillfällena.

Vill du boka in hela kursen så mailar du spa@upperhouse.se så hjälper vi dig
18:30
90 min
Hatha Flow 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Fredag 10 maj

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
08:30
45 min
Aqua Yoga/Floating med Maria Cerboni
Fullbokat Mer info
Detta pass går att boka om du är Upper House Spa member eller har vårt 10-kort för yoga

AQUA YOGA SWEDEN är skapat av Maria Cerboni som en naturlig utveckling av de olika yogaformer, vattenaktiviteter och terapier hon arbetat med genom åren. Vattnets unika egenskaper, i kombination med Marias omtyckta yogastil, skapar nya förutsättningar för en stund med högsta närvaro, läkande och lugn.

Observera att det INTE ingår spa efter passet men att du alltid kan köpa till detta för 395 kr om du inte är medlem.
Medtag badkläder och samling utanför yogasalen på plan 20.

För övriga kostar detta pass 395 kr, en upplevelse du aldrig kommer att glömma.



11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
15:00
60 min
50/50 Yoga/Meditaion 60 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
50/50 Yoga/Meditaion
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. Under detta pass ägnas halva tiden åt meditaion som en härlig avslutning.

English: 50/50 Yoga/Meditation

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yin/ male and the moon/ yin/ female
This class will dedicate half it's time for meditation as a wounderful finish.
16:30
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English:

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Lördag 11 maj

09:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
10:15
75 min
Yin Yoga 75 min med Josefin Lagerström Pollak
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 12 maj

10:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Måndag 13 maj

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Maria Cerboni
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.

Tisdag 14 maj

07:15
45 min
Hamam Hot Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hot Yoga i all är men här på Upper House kör vi Hamam Hot Yoga, inne i ångade värme i vår Haman med doft av euclayptus yogar du dig varm och smidig så att svetten lackar. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial.
Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till hamamavdelningen. Efteråt har du möjlighet att köpa till spa för 395 kr i vår reception.
11:30
45 min
Hatha Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: HathaYoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
17:45
75 min
Nybörjaryoga 75 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Nybörjaryoga
Ett yogapass för att sänka tröskeln för att prova yoga. Ålder eller stelhet spelar ingen roll. Välkommen att utmana dig själv, både kroppsligt och mentalt. En blandning av dynamiska rörelser och lugnare yogapositioner. Detta förbättrar hållning och muskelstyrka så väl som cirkulationen och sinnet blir lugnt. Du får smakprov på det bästa av yogavärlden. Ingen yogaerfarenhet krävs.
19:15
60 min
Sleepless Sleep 60 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Sleepless Sleep
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English: Sleepless sleep

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.

Onsdag 15 maj

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
18:15
90 min
Yin Yoga 90 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Torsdag 16 maj

08:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Gravidyoga 60 min med Pia Pagrell (Workshop)
Platser kvar Mer info
Boka
Yoga är en fantastisk träningsform för att stärka kropp och sinne inför förlossningen och tiden efter. I en välkomnande miljö tillsammans med andra blivande mammor läggs fokus på de förändringar din kropp går igenom under graviditeten.

Vi arbetar i rörelser som är anpassade efter den gravida kvinnans kroppsliga och hormonella förändringar samt med andning, avslappning, koncentration och uthållighet. Att träna yoga ger energi och kan lindra obehag som illamående och ryggvärk.

Varje magisk resa genom en graviditet är unik. Det ges flera alternativ i positionerna för att tillgodose var och ens behov. Vi anpassar positionerna för att göra dem tillgängliga och säkra. Detta skapar utrymme att stärka kroppen och samtidigt bygga självförtroende, ge ett lugnt sinne och en stark närvaro – både på och utanför yogamattan.

Gravidyoga ger dig möjlighet att knyta an till din växande baby samt öka ditt välbefinnande.
Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som utövat yoga tidigare.
Du kan börja när du vill men rekommenderas från vecka 12 och framåt.
Du kan också gå den enstaka gånger och det bokar du enkelt här. Priset blir då 295 kr per gång i mån av plats men vi rekommenderar hela kursen om 6 gånger då det även ingår en gravidmassage som kan bokas på plats ihop med något av yogatillfällena.

Vill du boka in hela kursen så mailar du spa@upperhouse.se så hjälper vi dig
18:30
90 min
Hatha Flow 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Fredag 17 maj

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
15:00
60 min
50/50 Yoga/Meditaion 60 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
50/50 Yoga/Meditaion
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. Under detta pass ägnas halva tiden åt meditaion som en härlig avslutning.

English: 50/50 Yoga/Meditation

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yin/ male and the moon/ yin/ female
This class will dedicate half it's time for meditation as a wounderful finish.
16:30
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English:

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Lördag 18 maj

09:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
10:15
60 min
Yin Yoga 60 min med Helen Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 19 maj

10:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Måndag 20 maj

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Maria Cerboni
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.

Tisdag 21 maj

07:15
45 min
Hamam Hot Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hot Yoga i all är men här på Upper House kör vi Hamam Hot Yoga, inne i ångade värme i vår Haman med doft av euclayptus yogar du dig varm och smidig så att svetten lackar. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial.
Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till hamamavdelningen. Efteråt har du möjlighet att köpa till spa för 395 kr i vår reception.
11:30
45 min
Hatha Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: HathaYoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
17:45
75 min
Nybörjaryoga 75 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Nybörjaryoga
Ett yogapass för att sänka tröskeln för att prova yoga. Ålder eller stelhet spelar ingen roll. Välkommen att utmana dig själv, både kroppsligt och mentalt. En blandning av dynamiska rörelser och lugnare yogapositioner. Detta förbättrar hållning och muskelstyrka så väl som cirkulationen och sinnet blir lugnt. Du får smakprov på det bästa av yogavärlden. Ingen yogaerfarenhet krävs.
19:15
60 min
Sleepless Sleep 60 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Sleepless Sleep
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English: Sleepless sleep

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.

Onsdag 22 maj

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
18:15
90 min
Yin Yoga 90 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Torsdag 23 maj

08:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Gravidyoga 60 min med Pia Pagrell (Workshop)
Platser kvar Mer info
Boka
Yoga är en fantastisk träningsform för att stärka kropp och sinne inför förlossningen och tiden efter. I en välkomnande miljö tillsammans med andra blivande mammor läggs fokus på de förändringar din kropp går igenom under graviditeten.

Vi arbetar i rörelser som är anpassade efter den gravida kvinnans kroppsliga och hormonella förändringar samt med andning, avslappning, koncentration och uthållighet. Att träna yoga ger energi och kan lindra obehag som illamående och ryggvärk.

Varje magisk resa genom en graviditet är unik. Det ges flera alternativ i positionerna för att tillgodose var och ens behov. Vi anpassar positionerna för att göra dem tillgängliga och säkra. Detta skapar utrymme att stärka kroppen och samtidigt bygga självförtroende, ge ett lugnt sinne och en stark närvaro – både på och utanför yogamattan.

Gravidyoga ger dig möjlighet att knyta an till din växande baby samt öka ditt välbefinnande.
Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som utövat yoga tidigare.
Du kan börja när du vill men rekommenderas från vecka 12 och framåt.
Du kan också gå den enstaka gånger och det bokar du enkelt här. Priset blir då 295 kr per gång i mån av plats men vi rekommenderar hela kursen om 6 gånger då det även ingår en gravidmassage som kan bokas på plats ihop med något av yogatillfällena.

Vill du boka in hela kursen så mailar du spa@upperhouse.se så hjälper vi dig
18:30
90 min
Hatha Flow 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Fredag 24 maj

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
15:00
60 min
50/50 Yoga/Meditaion 60 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
50/50 Yoga/Meditaion
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. Under detta pass ägnas halva tiden åt meditaion som en härlig avslutning.

English: 50/50 Yoga/Meditation

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yin/ male and the moon/ yin/ female
This class will dedicate half it's time for meditation as a wounderful finish.
16:30
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English:

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Lördag 25 maj

10:15
75 min
Yin Yoga 75 min med Josefin Lagerström Pollak
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 26 maj

10:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Måndag 27 maj

07:15
45 min
Hatha Yoga 45 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
75 min
Yin Yoga 75 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
17:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Maria Cerboni
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.

Tisdag 28 maj

07:15
45 min
Hamam Hot Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hot Yoga i all är men här på Upper House kör vi Hamam Hot Yoga, inne i ångade värme i vår Haman med doft av euclayptus yogar du dig varm och smidig så att svetten lackar. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial.
Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till hamamavdelningen. Efteråt har du möjlighet att köpa till spa för 395 kr i vår reception.
11:30
45 min
Hatha Yoga 45 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: HathaYoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
12:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
17:45
75 min
Nybörjaryoga 75 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Nybörjaryoga
Ett yogapass för att sänka tröskeln för att prova yoga. Ålder eller stelhet spelar ingen roll. Välkommen att utmana dig själv, både kroppsligt och mentalt. En blandning av dynamiska rörelser och lugnare yogapositioner. Detta förbättrar hållning och muskelstyrka så väl som cirkulationen och sinnet blir lugnt. Du får smakprov på det bästa av yogavärlden. Ingen yogaerfarenhet krävs.
19:15
60 min
Sleepless Sleep 60 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Sleepless Sleep
Yoga Nidra, eller ”sömnlös sömn”, är en kraftfull vägledd avslappningsteknik som frigör fysiska, emotionella och mentala spänningar. Du sover inte, utan når ett tillstånd mitt emellan vakenhet och sömn. Klassen börjar och slutar med några mjuka rörelser, men huvuddelen av passet ligger du på rygg, och guidas med en gammal meditationsteknik. Den djupa avslappningen som uppnås minskar stress och lugnar nervsystemet och är också en upplevelse utöver det vanliga. Avslappningen är djupare än i de flesta andra yogaklasser. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.

English: Sleepless sleep

Yoga Nidra or "sleepless sleep", is a powerful, guided relaxation technique that will free mental, physical and emotional tensions. You will be in a state in between sleep and alertness. The class starts and finishes with some soft movements, but most of the time you will be laying down on your back, beeing guided with an old meditation technique.
The deep relaxation will reduce stress and calm the nervous system. No previous yoga experience is required.

Onsdag 29 maj

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
90 min
Yin & Restore 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin & Restore
Mjuk klass designad för att frigöra djupa lager av spänning som lagrats i kroppen. Restorative Yoga tar dig till ett tillstånd av ”att vara” i stället för ett tillstånd av ”att göra”. Det finns ingen rörelse, ingen ansträngning. Klassen tar dig till stillhet, och därifrån påbörjas läkningsprocessen. Positionerna hålls i 10 minuter eller längre, vilket tillåter nervsystemet att slappna av. Hjälpmedel som bolster, filtar och klossar används för att placera kroppen i bekväma och avslappnande positioner. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
18:15
90 min
Yin Yoga 90 min med John Sevehem
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga
Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Torsdag 30 maj

08:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Yin Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
18:30
90 min
Hatha Flow 90 min med Pia Pagrell
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga Flow

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Flow

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Fredag 31 maj

07:15
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
11:30
60 min
Yin Yoga 60 min med Anna Gagner
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.
15:00
60 min
50/50 Yoga/Meditaion 60 min med Emma Müller
Platser kvar Mer info
Boka
50/50 Yoga/Meditaion
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. Under detta pass ägnas halva tiden åt meditaion som en härlig avslutning.

English: 50/50 Yoga/Meditation

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yin/ male and the moon/ yin/ female
This class will dedicate half it's time for meditation as a wounderful finish.
16:30
60 min
Hatha Yoga 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English:

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Lördag 1 juni

09:00
60 min
Hatha Yoga 60 min med Helén Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Hatha Yoga

Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier.

English: Hatha Yoga

Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul.
Hathayoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.
10:15
60 min
Yin Yoga 60 min med Helen Jansson
Platser kvar Mer info
Boka
Yin-Yoga
Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

English: Yin yoga

Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Söndag 2 juni

10:00
60 min
Strala Yoga 60 min med Niclas Johansson
Platser kvar Mer info
Boka
Strala Yoga
Strala Yoga är ett sätt att vara, leva och läka sig själv, som hjälper människor att verkligen lyssna in till sig själva hur de känner, hur de rör sig och hur det mår bra. Att hantera utmaningar med lätthet och tacksamhet istället för prestationer och prestige. Strala Yoga är yoga som rör sig långt bortom att uppnå speciella yoga-poser, vilket i sin tur hjälper dig att faktiskt gå förbi dina mål och komma in i dina drömmar. Du märker att allt du har och kan få ligger inom dig och öppnar upp dig för att bli inspirerad av dig själv.

English: Strala yoga

Strala yoga is a way to be, live and heal yourself. It helps people to really listen inwards, how they feel, move and are.
The word "strala" is a combination of strenght, balance and awareness. Strala yoga will take you beyond achieving special yoga poses. You will notice that everything you have and can have is within you, it will open you up to be inspired by yourself.
17:00
60 min
Soma Moves 60 min med Anna Ahlqwist
Platser kvar Mer info
Boka
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Torsdag 6 juni

17:00
60 min
Gravidyoga 60 min med Pia Pagrell (Workshop)
Fullbokat Mer info
Yoga är en fantastisk träningsform för att stärka kropp och sinne inför förlossningen och tiden efter. I en välkomnande miljö tillsammans med andra blivande mammor läggs fokus på de förändringar din kropp går igenom under graviditeten.

Vi arbetar i rörelser som är anpassade efter den gravida kvinnans kroppsliga och hormonella förändringar samt med andning, avslappning, koncentration och uthållighet. Att träna yoga ger energi och kan lindra obehag som illamående och ryggvärk.

Varje magisk resa genom en graviditet är unik. Det ges flera alternativ i positionerna för att tillgodose var och ens behov. Vi anpassar positionerna för att göra dem tillgängliga och säkra. Detta skapar utrymme att stärka kroppen och samtidigt bygga självförtroende, ge ett lugnt sinne och en stark närvaro – både på och utanför yogamattan.

Gravidyoga ger dig möjlighet att knyta an till din växande baby samt öka ditt välbefinnande.
Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som utövat yoga tidigare.
Du kan börja när du vill men rekommenderas från vecka 12 och framåt.
Du kan också gå den enstaka gånger och det bokar du enkelt här. Priset blir då 295 kr per gång i mån av plats men vi rekommenderar hela kursen om 6 gånger då det även ingår en gravidmassage som kan bokas på plats ihop med något av yogatillfällena.

Vill du boka in hela kursen så mailar du spa@upperhouse.se så hjälper vi dig

Torsdag 13 juni

17:00
60 min
Gravidyoga 60 min med Pia Pagrell (Workshop)
Platser kvar Mer info
Boka
Yoga är en fantastisk träningsform för att stärka kropp och sinne inför förlossningen och tiden efter. I en välkomnande miljö tillsammans med andra blivande mammor läggs fokus på de förändringar din kropp går igenom under graviditeten.

Vi arbetar i rörelser som är anpassade efter den gravida kvinnans kroppsliga och hormonella förändringar samt med andning, avslappning, koncentration och uthållighet. Att träna yoga ger energi och kan lindra obehag som illamående och ryggvärk.

Varje magisk resa genom en graviditet är unik. Det ges flera alternativ i positionerna för att tillgodose var och ens behov. Vi anpassar positionerna för att göra dem tillgängliga och säkra. Detta skapar utrymme att stärka kroppen och samtidigt bygga självförtroende, ge ett lugnt sinne och en stark närvaro – både på och utanför yogamattan.

Gravidyoga ger dig möjlighet att knyta an till din växande baby samt öka ditt välbefinnande.
Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som utövat yoga tidigare.
Du kan börja när du vill men rekommenderas från vecka 12 och framåt.
Du kan också gå den enstaka gånger och det bokar du enkelt här. Priset blir då 295 kr per gång i mån av plats men vi rekommenderar hela kursen om 6 gånger då det även ingår en gravidmassage som kan bokas på plats ihop med något av yogatillfällena.

Vill du boka in hela kursen så mailar du spa@upperhouse.se så hjälper vi dig